Thử thách cuối cùng- ngày 06: Yêu bản thân

"Mọi cuộc tình bắt đầu từ tình yêu với bản thân. Họ sẽ không thể yêu bạn, nếu bạn không thể yêu mình. Mọi sự tha thứ bắt đầu từ sự thương xót bản thân: Ta không buông tha cho mình, thì ai có thể tha lỗi cho ta. Mọi sự kết thân bắt đầu từ việc làm bạn với bản thân. Hơn cả bố mẹ, vợ, gấu, căn nhà, Iphone… chỉ có một người sẽ đi bạn suốt cuộc đời: Đó là chính bản thân bạn."

Như vậy chúng ta đã đi đến ngày cuối cùng rồi, các em có thấy tuần vừa rồi có thêm niềm vui không? Hãy cố gắng tự mình lặp lại thử thách này trong tuần tiếp theo nhé. 

Chúc các em luôn mạnh khoẻ, tự tin yêu bản thân mình, đón nhận và biết ơn những điều tích cực mỗi ngày, để luôn luôn có nhiều niềm vui trong học tập và trong cuộc sống <3

Chẳng may hôm nay em nhỡ tay vẩy mực làm bẩn lên chiếc em trằng của bạn Mạnh, ngay lập tức bạn Mạnh đã rút dây lưng liên tiếp đánh vào lưng em dù em đã xin lỗi bạn nhiều lần. Lúc đó, em đã làm gì để kiềm chế cơn nóng giận và em sẽ nói gì để Mạnh thấy lỗi của mình và lập tức xin lỗi em. 

Các em biết rằng đi bộ hay chạy bộ sẽ đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ phải không nào.

Hôm nay bạn nào đã hoàn thành thử thách này rồi?

~ Tham khảo: Lợi ích đi bộ mỗi ngày ~

1. Hỗ trợ giảm cân

Đi bộ là một bài tập cường độ thấp có thể giúp giảm cân và giảm mỡ bụng. Một nghiên cứu cho thấy rằng những phụ nữ thừa cân đi bộ từ 50-70 phút ba lần một tuần trong 12 tuần sẽ giảm được 1,1 inch vòng eo và giảm 1,5% lượng mỡ trong cơ thể.

2. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Đi bộ hàng ngày 30 phút sẽ làm tăng nhịp tim của bạn. Nhịp tim càng cao thì sự lưu thông máu trong cơ thể càng tốt. Đi bộ nhanh cũng có thể giúp giảm nguy cơ huyết áp cao, cholesterol cao, giúp ích cho việc ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Hoa Kỳ, đi bộ là một cách tuyệt vời để hạn chế bệnh tiểu đường và chúng ta nên bắt đầu bằng cách đi bộ từ từ, sau đó đi bộ với tốc độ vừa phải.

4. Ngăn ngừa ung thư

Theo các nhà nghiên cứu của Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, đi bộ ở mức độ thấp có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư đại tràng. Phụ nữ đi bộ hàng ngày có thể giảm nguy cơ ung thư vú xuống gần 54%, đặc biệt là ở phụ nữ tiền mãn kinh.

5. Ngăn ngừa lão hóa

Đi bộ là một trong những cách tốt nhất để chống lại lão hóa vì nó sẽ giữ cho các cơ trên cơ thể bạn hoạt động, củng cố xương và giúp bạn trẻ lâu hơn và sẽ làm tăng tuổi thọ của bạn.

6. Giảm nguy cơ đột quỵ ở phụ nữ

Đột quỵ là một căn bệnh nhắm vào các động mạch trong não, có thể gây tử vong và tàn tật. Một nghiên cứu cho biết hoạt động thể chất, bao gồm đi bộ thường xuyên, đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa đột quỵ ở phụ nữ.

7. Giảm huyết áp

Nếu bạn bị huyết áp cao hoặc đã được chẩn đoán là bị tăng huyết áp, đi bộ thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp. Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hãy dành 40 phút tập thể dục ít nhất 3 lần/tuần để giảm huyết áp của bạn.

8. Tăng dung tích phổi

Đi bộ nhanh trong 30 phút giúp tăng dung tích phổi. Đi bộ ngoài trời cũng sẽ cải thiện sức khỏe của phổi vì bạn sẽ được hít thở không khí trong lành. Ngoài ra, hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên sẽ cải thiện chất lượng cuộc sống.

9. Giúp kiềm chế cơn thèm đường

Những người thừa cân hoặc béo phì đi bộ 15 phút mỗi ngày làm giảm cảm giác thèm ăn đường. Đi bộ có thể cung cấp một số kích thích nhận thức can thiệp vào quá trình suy nghĩ xuất hiện khi bạn thèm đồ ăn có đường.

10. Giảm nguy cơ khuyết tật về già

Một nghiên cứu khẳng định rằng việc đi bộ ngay từ khi còn trẻ có thể giúp bạn không bị tàn tật khi về già. Kết quả của cuộc nghiên cứu là những người lớn tuổi từ 70 đến 89 tuổi tập thể dục thường xuyên ít có nguy cơ bị tàn tật lên đến 28% và 18%.

11. Cải thiện tình trạng giãn tĩnh mạch

Giãn tĩnh mạch là những tĩnh mạch lớn, thường xuất hiện ở chân và bàn chân và thường có màu xanh và tím sẫm. Đi bộ nhanh thường xuyên làm co các cơ giúp tĩnh mạch của bạn lưu thông máu, do đó củng cố và duy trì cơ chân, giúp tăng cường lưu lượng máu khỏe mạnh ở chân.

12. Tăng cường chức năng miễn dịch

Thường xuyên đi bộ có thể bảo vệ bạn khỏi sự biến đổi thời tiết. Theo một nghiên cứu, đi bộ với nhịp độ vừa phải từ 30 đến 45 phút mỗi ngày làm tăng số lượng tế bào hệ thống miễn dịch trong cơ thể.

Câu 45: Việc làm nào sau đây không thể hiện sự quan tâm, chăm sóc của em đến các thành viên trong gia đình.

            A. Thường xuyên quan tâm nhau, hỏi thăm nhau về cuộc sống và công việc

            B. Dành nhiều thời gian quay quần bên nhau

            C. Chăm chút bản thân và chỉ làm công việc nhà khi được giao

            D. Chia sẻ và hỗ trợ nhau các công việc gia đình

Câu 46 Gia đình là…………..êm ả nuôi dưỡng chúng ta mỗi ngày. Gia đình là…………của xã hội. …………..có hạnh phúc thì ……………phồn vinh, phát triển.

Điền vào dấu (…) theo thứ tự nào sau đây:

            A.  Chiếc nôi- Tế bào- Đất nước- Gia đình

            B. Chiếc nôi- Tế bào- Gia đình- Đất nước

            C. Tế bào- Chiếc nôi- Gia đình- Đất nước

            D. Đất nước- Tế bào- Chiếc nôi- Gia đình

Câu đố : Câu chữ nào mà những người vui sướng khi nhìn thấy nó sẽ trở nên buồn bã và ngược lại, những người buồn bã u sầu khi thấy nó sẽ trở nên vui vẻ hơn.

Câu đố : Bên trái đường có một căn nhà xanh, bên phải đường có một căn nhà đỏ. Vậy, nhà trắng ở đâu?

Câu đố : Tại sao con chó không cắn được đuôi của mình:

Câu đố : Trên nhấp dưới giật là đang làm gì?

Câu đố : Tay cầm cục thịt nắn, tay vỗ mông là đang làm gì?

Câu đố : Cái gì bằng cái vung, vùng xuống ao. Đào chẳng thấy, lấy chẳng được?

Câu đố : Con trai và đàn ong có điểm gì khác nhau?

Câu đố : Cái gì trong trắng ngoài xanh trồng đậu trồng hành rồi thả heo vào?

Câu đố : Ở Việt Nam, rồng bay ở đâu và đáp ở đâu?

Câu đố : 5 chia 3 bằng 2 khi nào?

Câu đố : Hoa gì biết ăn, biết nói, biết hát ...?

Câu đố : Vua gọi hoàng hậu bằng gì?

Câu đố : Một người đàn ông ngày nào cũng ăn xài cực kỳ hoang phí, tiêu tiền như tiêu nước, vậy mà bây giờ trở thành triệu phú. Hỏi tại sao?