- Nước có vai trò quan trọng đối với cấu tạo và sự hoạt động chức năng của cơ thể. Cơ thể luôn phải duy trì một mức cân bằng nước ổn định, nếu thiếu nước cơ thể không thể hoạt động sống bình thường.

- Trong khi đó, lượng nước khi lấy vào cơ thể sẽ được tế bào sử dụng hoặc đào thải ra ngoài bởi các hoạt động bài tiết qua nước tiểu, phân, mồ hôi,… dẫn đến tình trạng thiếu hụt nước trong cơ thể. Bởi vậy, để đảm bảo cân bằng nước ổn định, chúng ta cần uống đủ nước mỗi ngày.

Hằng ngày chúng ta cần phải uống đủ nước là vì:

- Nước có vai trò quan trọng đối với cấu tạo và sự hoạt động chức năng của cơ thể. Cơ thể luôn phải duy trì một mức cân bằng nước ổn định, nếu thiếu nước cơ thể không thể hoạt động sống bình thường.

- Trong khi đó, lượng nước khi lấy vào cơ thể sẽ được tế bào sử dụng hoặc đào thải ra ngoài bởi các hoạt động bài tiết qua nước tiểu, phân, mồ hôi,… dẫn đến tình trạng thiếu hụt nước trong cơ thể. Bởi vậy, để đảm bảo cân bằng nước ổn định, chúng ta cần uống đủ nước mỗi ngày.

Uống đủ nước hàng ngày là rất quan trọng cho sức khỏe và chức năng cơ thể của chúng ta. Dưới đây là một số lý do tại sao chúng ta cần uống đủ nước:

1. Cung cấp độ ẩm cho cơ thể: Nước là thành phần chính của các tế bào, mô và các cơ quan trong cơ thể. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho da, mắt, miệng và các cơ quan khác, giúp chúng hoạt động tốt hơn.

2. Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể: Nước giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể thông qua quá trình mồ hôi. Khi chúng ta mồ hôi, nước được tiết ra từ da và khi bay hơi, nhiệt độ cơ thể giảm xuống.

3. Hỗ trợ quá trình tiêu hóa: Nước là một phần quan trọng của quá trình tiêu hóa. Nó giúp phân giải thức ăn, hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ chất thải qua niệu đạo và hệ tiêu hóa.

4. Bảo vệ các cơ quan và mô trong cơ thể: Nước giúp bôi trơn các khớp, giảm ma sát và bảo vệ các cơ quan và mô khỏi tổn thương.

5. Đào thải chất độc: Uống đủ nước giúp cơ thể loại bỏ chất độc và chất cặn tích tụ trong cơ thể thông qua quá trình tiểu tiện và mồ hôi.

6. Hỗ trợ chức năng thần kinh: Nước là một phần quan trọng của hệ thần kinh. Nó giúp truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh và duy trì hoạt động bình thường của hệ thần kinh.

7. Giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể: Uống đủ nước giúp duy trì cân bằng nước trong cơ thể, điều này quan trọng để duy trì sự hoạt động tối ưu của các chức năng cơ bản như huyết áp, lưu thông máu và chức năng thận.

Do đó, uống đủ nước hàng ngày là cực kỳ quan trọng để duy trì sức khỏe và chức năng cơ thể.

Nước tiểu có màu sẫm và đặc: Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, nước tiểu bình thường sẽ không có màu, trong suốt và lỏng. Ngược lại, khi cơ thể thiếu nước, nước tiểu sẽ có màu sẫm và đậm đặc hơn bình thường. Khô da: Khô da là dấu hiệu điển hình của tình trạng cơ thể bị thiếu nước, mất nước.

Ý 1

- Mọi sinh vật đều được cấu tạo từ một hoặc nhiều tế bào.

- Tế bào là đơn vị nhỏ nhất, đơn vị cấu trúc và đơn vị chức năng cấu tạo nên mọi cơ thể sinh vật.

- Tế bào là đơn vị chức năng của cơ thể sống vì cơ thể có 4 đặc trưng cơ bản là : Trao đổi chất, sinh trưởng, sinh sản, di truyền mà tất cả những hoạt động này được thực hiện ở tế bào.

Ý 2

 Tại sao hàng ngày chúng ta phải uống đủ nước?

- Nước là thành phần chủ yếu cấu tạo nên các tế bào và cơ thể.

- Nước có khả năng hoà tan nhiều chất cần thiết cho các hoạt động sống của tế bào nhờ có tính phân cực.

- Nước là nguyên liệu của nhiều phản ứng và là môi trường cho các phản ứng sinh hoá diễn ra trong tế bào.

- Nước góp phần định hình cấu trúc không gian đặc trưng của nhiều phân tử hữu cơ trong tế bào, đảm bảo cho chúng thực hiện được các chức năng sinh học, góp phần điều hoà nhiệt độ tế bào và cơ thể.

Biểu hiện khi cơ thể mất nước là gì?

- Khi cơ thể mất nước sẽ làm giảm khả năng tự làm mát, giảm thể tích máu dẫn đến làm giảm lượng máu chảy tới tim.

- Cơ thể mất nước còn làm mất các chất điện giải nên ảnh hưởng tới khả năng co cơ.

Nêu cách bổ sung nước hàng ngày có lợi cho sức khỏe và cách bù nước khi bị sốt cao hay tiêu chảy.

- Mỗi sáng uống 1 cốc nước khi thức dậy, và uống đều 3 - 5 cốc nước 1 ngày. Kết hợp ăn nhiều rau củ quả.

-  Người ốm hay tiêu chảy cần uống nhiều nước hơn 7 - 8 ly 1 ngà và uống thành nhiều ngụm nhỏ kết hợp ăn nhiều rau củ quả và uống thuốc.

 c on a

Lời giải:

Có thể đảm bảo đủ nước cho cơ thể bằng các cách: 

(1) Uống từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày.

(2) Bổ sung nước trước, trong và sau khi vận động với cường độ cao. 

(3) Bổ sung thêm hoa quả mọng nước.

(4) Tìm cách giảm nhiệt độ khi cơ thể bị sốt.

Đáp án cần chọn là: D

Khi chúng ta ăn nhiều mà hoạt động ít sẽ dẫn đến những ảnh hưởng xấu về sức khỏe:

+ Béo phì

+ Đái tháo đường típ 2

+ Giảm tuổi thọ

+ Tăng nguy cơ trầm cảm   + Tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương

+ Bệnh tim mạch

Khi chúng ta vận động nhiều mà ăn uống không đủ chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến những ảnh hưởng xấu về sức khỏe:

+ Sức khỏe da tồi

+ Mệt mỏi

+ Táo bón     

Khắc phục: + chúng ta phải ăn uống điều độ hoạt động vừa phải vừa với sức của mình và ăn đầy đủ chất dinh dưỡng theo khuyến nghị của bác sĩ.....

Khi chúng ta ăn nhiều mà hoạt động ít sẽ dẫn đến những ảnh hưởng xấu về sức khỏe:

+ Béo phì

+ Đái tháo đường típ 2

+ Giảm tuổi thọ

+ Tăng nguy cơ trầm cảm   + Tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương

+ Bệnh tim mạch

Khi chúng ta vận động nhiều mà ăn uống không đủ chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến những ảnh hưởng xấu về sức khỏe:

+ Sức khỏe da tồi

+ Mệt mỏi

+ Táo bón     

Khắc phục: + chúng ta phải ăn uống điều độ hoạt động vừa phải vừa với sức của mình và ăn đầy đủ chất dinh dưỡng theo khuyến nghị của bác sĩ.....

Khi chúng ta ăn nhiều mà hoạt động ít sẽ dẫn đến những ảnh hưởng xấu về sức khỏe:

+ Béo phì

+ Đái tháo đường típ 2

+ Giảm tuổi thọ

+ Tăng nguy cơ trầm cảm   + Tăng nguy cơ loãng xương, gãy xương

+ Bệnh tim mạch

Khi chúng ta vận động nhiều mà ăn uống không đủ chất dinh dưỡng sẽ dẫn đến những ảnh hưởng xấu về sức khỏe:

+ Sức khỏe da tồi

+ Mệt mỏi

+ Táo bón        

Tại vì khi bạn đói, mệt thì bạn sẽ xảy ra hiện tượng bị tụt huyết áp và đường huyết dẫn đến hệ thần kinh bị suy yếu. Khi bạn uống nước đường hay ăn hoa quả( trong hoa quả ngọt có đường mà) thì bạn sẽ được hỗ trợ tức thì lượng đường, làm đường huyết trong máu tăng lên các cơ quan hoạt động được tốt hơn nên bạn sẽ thấy khỏe lại tức thì thôi mà.

Tại vì khi bạn đói, mệt thì bạn sẽ xảy ra hiện tượng bị tụt huyết áp và đường huyết dẫn đến hệ thần kinh bị suy yếu. Khi bạn uống nước đường hay ăn hoa quả( trong hoa quả ngọt có đường mà) thì bạn sẽ được hỗ trợ tức thì lượng đường, làm đường huyết trong máu tăng lên các cơ quan hoạt động được tốt hơn nên bạn sẽ thấy khỏe lại tức thì thôi mà.